A venit vara și odată cu ea a venit și canicula. Temperaturi peste 30 de grade, soare arzător și aer greu respirabil. Ne trezim de dimineață, termometrul de pe balcon arată 22 de grade la umbră la ora 7. Drumul către locul de muncă e ca o trecere prin sauna, fie că alegem mijloacele de transport în comun, fie că mergem pe jos sau cu bicicleta. Noroc de cei care au la birou sau în mașina aer condiționat. Important e să ne ferim cât putem de mult de soarele de afară și să ne hidratăm. Totuși, cum ne ferim de caldura de afară?Cert este că trebuie să ne protejăm de căldura de afară și trebuie să îi protejăm și pe cei mici. Astfel că venim cu câteva recomandări pentru perioada caniculară.

  • Doctorii recomandă consumarea a cel puțin 1.5-2 litri de lichide pe zi, iar pentru perioada de caniculă se recomandă un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute
  • Se recomandă evitarea consumului de băuturi care conțin cafeina, alcool sau zahăr, deoarece acestea provoacă dezhidratarea corpului
  • Fructele și legumele care conțin o cantitate mare de apă ar trebui să fie nelipsite. Printre acestea se numără pepenele galben și roșu, prunele, castraveții, roșiile

water-fight-442257_1920Ar trebui să evităm să ieșim afară între orele 11 și 18, atunci când soarele este cel mai puternic. Iar dacă acest lucru nu e posibil trebuie să ne protejăm cât mai bine: haine de culoare deschisă, de in sau bumbac, pălărie sau șapca de pus în cap, ochelari de soare, loțiune de protecție

Ce ar trebui să facem însă pentru a ii proteja și pe cei mici?
1. Geamurile să fie deschise pe timpul nopții și închise pe timpul zilei, ideal cu jaluzelele trase pentru a împiedica soarele să intre în cameră
2. Oferiți lichide copiilor chiar dacă aceștia nu cer
3. Dacă tot sunt în vacanță, ora de culcare a copiilor poate fi amânată pentru mai târziu, astfel joaca seara în parc sau plimbarea pot fi variante placute înainte de culcare
4. Evitați ieșirile în parc în timpul zilei pentru a-l feri pe cel mic de insolație
5. Folosiți întotdeauna sepcuță în cap și haine lejere
6. Bebelușilor oferiți-le cât mai multe lichide, ceai foarte puțin îndulcit, pentru a evita deshidratarea
7. Evitați spațiile închise sau aglomerate – tramvai, troleu, autobuz
8. Dușurile călduțe pot face minuni chiar și pentru cei mici
9. Gătiți mâncare cât mai fresh, cu fructe și legume, iaurturi, carne slabă sau supe
10. Bucurați-vă de vară, de dupămesele la ștrand sau la piscină, iar dacă spațiul vă permite e momentul ideal pentru o bătălie cu pistoalele cu apă

Written by Florina