Sportul este benefic la orice varsta, pentru orice persoana. Insa alegerea unui anumit tip de sport pentru un copil reprezinta o provocare pentru majoritatea parintilor. Trebuie sa tii cont de varsta si de preferintele copilului tau, dar si de temperamentul acestuia. In plus, trebuie sa fii atenta si la posibile minusuri de dezvoltare care trebuie corectate – greutate, afectiuni sau imunitate. Nu in ultimul rand, bugetul pe care il ai la dispozitie este si el important in alegerea sportului.
- Beneficiile sportului pentru copii
- Alegerea tipului de sport potrivit
- Sportul de performanta pentru copii
- Alegerea echipamentelor sportive pentru copii
Beneficiile sportului pentru copii
Principalul beneficiu al sportului la copil este ca il ajuta sa creasca armonios, puternic si sanatos. Insa sportul este la fel de benefic si pentru psihic si poate ajuta la dezvoltarea emotionala a copilului, extrem de importanta, mai ales in aceasta perioada sensibila de formare a personalitatii.
Iata care sunt beneficiile sportului pe plan psihic:
- Este cel mai bun aliat in fata stresului si a depresiei – „arde“ adrenalina si hormonii stresului, iar efortul stimuleaza creierul sa secrete substante care tin la distanta anxietatea, tulburarile de somn si depresia;
- Induce o stare de buna dispozitie – pentru ca atunci cand depunem efort este incurajata eliberarea de endorfine in organism, cunoscute si sub numele de hormonii fericirii;
- Incurajeaza interactiunea sociala – un sport de echipa va incuraja colaborarea intre copii si dezvoltarea abilitatilor de comunicare. In acest fel copilul tau va lega prietenii noi si se va dezvolta optim din punct de vedere psihic;
-
Ajuta la cresterea stimei de sine
– victoria in sport ii va da incredere in fortele proprii celui mic;
Imbunatateste imaginea de sine – sportul ii dezvolta pe copii armonios, tine obezitatea la distanta, intareste musculatura si ajuta la obtinerea unei posturi frumoase; - Poate ajuta la imbunatatirea performantelor academice – pentru ca isi consuma energia in plus pe terenurile de sport, copiii activi vor fi mai concentrati in timpul orelor si vor asimila mai usor informatiile. In timpul antrenamentului fizic, organismul va elibera neurotrofine – proteine care sprijina functionarea optima a celulelor nervoase, imbunatatind astfel procesele intelectuale.
Din pacate, potrivit unui studiu facut de P&G Romania si citat de Gazeta Sporturilor, 43% dintre copiii romani nu practica niciun sport.
Varsta potrivita pentru inceperea unui sport pentru copii
„Nu exista varsta prea mica sau prea mare pentru a practica un sport. Cu cat e mai mic, cu atat corpul copilului se va dezvolta mai armonios. La bebelusi se recomanda miscarile coordonate de parinti si e bine sa fie „dati la apa“ inca din primele luni de viata. Sunt cursuri de inot special concepute pentru bebelusi, dar trebuie bazine special amenajate, cu apa fara clor, PH echilibrat si temperatura optima. Exista o varsta pentru fiecare sport, dar cu cat incep mai de mici cu atat cresc sansele pentru a face performanta. Sportul a evoluat atat de mult incat anii de selectie au scazut foarte mult“, a spus, pentru Adevarul , profesorul de sport Bogdan Jura.
Daca e sa ne luam dupa manualele de specialitate insa, cele mai multe sporturi pot fi practicate inca de la 6-8 ani. Includem aici baschet, fotbal, handbal, hochei, rugby, golf, tenis, ping-pong, scrima sau judo.
Sporturile precum alergare viteza si fond, volei, polo, aruncare disc si greutati sau karate sunt mai potrivite de la 11-12 ani. Cand copilul implineste 13-14 ani poate fi inscris la box, canotaj sau sarituri in apa.
Printre sporturile care pot fi practicate de cei mici inca din primul an de viata se numara natatia sau gimnastica.
Dezvoltarea fizica armonioasa a copiilor prin sport
Traim in Romania si ne este greu sa acceptam cat de crucial este sportul in dezvoltarea fizica armonioasa a unui copil. Este timpul sa constientizezi importanta exercitiului fizic in viata copilului tau. Mai ales ca, potrivit studiilor , sedentarismul este la fel de daunator precum consumul de tutun. In plus, sportul:
- Reduce riscul obezitatii;
- Are grija de sanatatea inimii;
- Ajuta la dezoltarea optima a muschilor, ligamentelor, tendoanelor si a sistemului osos;
- Imbunatateste coordonarea si echilibrul;
- Imbunatateste postura corpului;
- Educa organismul sa se relaxeze dupa efort ajutand astfel la evitarea unor complicatii legate de tensiunea musculara;
- Tine la distanta durerile de cap si de spate;
- Tine la distanta insomniile;
- Dezvolta spiritul de echipa si abilitatile de leadership.
Formarea spiritului de echipa si de fairplay
Copilul tau nu s-a nascut cu spirit de echipa. Acesta este un bun dobandit, daca vrei, unul care il invata sa fie responsabil si sa coopereze cu alte persoane pentru indeplinirea unui tel comun. In acelasi timp, spiritul de echipa ne pregateste pentru viata de adult si pentru a reusit in viata.
Aceasta abilitate se dobandeste cel mai bine la varsta prescolara si scolara, prin inscrierea copilului la un sport de echipa. Cel mai important intr-o echipa esta sa punem interesele grupului deasupra celor personale. Greu de realizat la copii, care sunt egocentristi si egoisti, insa nu imposibil de obtinut. Mai ales prin sport, unde satisfactia vine odata cu rezultatele pozitive.
Spiritul de echipa vine la pachet cu:
- Increderea;
- Responsabilitatea;
- Cooperarea;
- Comunicarea;
- Fairplayul – care presupune acceptarea si respectarea regulilor;
- Sociabilitatea;
- Abilitatea de a lega repede prietenii etc.
Toate acestea sunt legate de lectii importante pe care orice individ trebuie sa le invete in anii de formare, pentru a avea succes in viata.
Modelarea caracterului unui copil prin sport
Cand vorbim despre sport, ne gandim mai ales la efectele pe care activitatea fizica le are asupra corpului unui individ. Suntem invadati de reclame care ne vorbesc despre cum sportul spijina buna functionarea a inimii sau a sistemului muscular. Insa putine spoturi mentioneaza cat de importanta este practicarea unui sport in modelarea caracterului. Bineinteles, aceste efecte se simt mai ales in copilarie, atunci cand ne conturam personalitatea.
Este important ca si copilul tau sa practice un sport pentru ca:
- Va invata cum sa piarda si mai ales cum sa reactioneze in fata esecului;
- Pentru ca va raspunde in fata unui antrenor, va invata sa respecte autoritatea;
- Va invata sa-si controleze emotiile si sa le foloseasca in avantajul lui;
- Isi va imbunatati stima de sine;
- Va invata sa aiba rabdare;
- Va invata sa fie dedicat unei cauze;
- Va invata sa coopereze cu alte persoane;
- Va fi mai putin egoist, mai ales daca il inscrii la un sport de echipa.
Cand prea mult sport este prea mult
Exista cateva semne clare care iti arata ca cel mic se concentreaza prea mult pe o singura activitate, fie ea si sportiva:
- Copilul nu mai are rezultate si nu-i mai place ceea ce face;
- Copilul vrea sa renunte la sport;
- Copilul are note slabe;
- Copilul se imbolnaveste brusc;
- Copilul nu mai are timp pentru nimic altceva si incepe sa-si traiasca viata in graba;
Important este sa discuti cu copilul tau si sa afli motivele pentru care vrea sa renunte. Poate nu se intelege cu antrenorul sau cu cineva din echipa. Poate simte ca este prea mult pentru el si are nevoie de altceva in viata lui. Nu este o tragedie daca cel mic vrea sa renunte la sport, insa trebuie sa-i explici si care sunt consecintele acestei renuntari. In plus, trebuie sa inteleaga ca este important sa faca miscare intr-un fel sau altul, chiar daca renunta la forma aceasta organizata de a face exercitii fizice.
Alegerea tipului de sport potrivit
Nu te pune piedica in fata pasiunii copilului tau pentru un anumit sport. Daca lui ii place in mod special un tip de activitate fizica, lasa-l sa o practice, chiar daca esti ingrijorata in privinta riscului accidentarilor. In cazul unor sporturi precum karate, forbal american sau judo, de exemplu, daca cel mic nu are contraindicatii de la medic si daca antrenorul este responsabil si foloseste toate echipamentele de protectie necesare, nu ai de ce sa iti faci griji. Chiar daca sportul se dovedeste pana la urma nepotrivit pentru copilul tau, cu siguranta va invata ceva din practicarea acestuia.
Sporturi individuale pentru copii
Sporturile individuale, precum tenisul, sunt foarte benefice pentru copii cu deficit de atentie sau care au probleme de socializare. Un sport individual ajuta copilul sa se concentreze mai bine si ii imbunatateste imaginea de sine. In plus:
- Copilul va invata sa aiba incredere in fortele proprii;
- Copilul va invata sa se simta bine atunci cand este in centrul atentiei;
- Copilul va invata tehnici de auto-motivare;
- Copilul va accepta ca fiecare individ se dezvolta si lucreaza in ritmul lui propriu.
Sporturi de echipa pentru copii
Daca vrei ca micutul tau sa fie un adult echilibrat si cu incredere in fortele proprii, atunci un sport de echipa poate fi solutia.
„ In cadrul unui sport de echipa inveti ca nu depinde totul de un singur individ. Depinde de munca pe care intreaga echipa o depune, depinde de puterea de a accepta niste decizii si de acceptarea faptul ca fiecare individ are abilitati diferite “, spune Ross Morrison , expert in sport pentru NSW Department of Education and Communities din Australia.
In plus, copilul tau va invata:
- Despre prietenie si camaraderie;
- Despre cooperare si munca in echipa;
- Va capata abilitati de lider;
- Va invata sa identifice si sa aprecieze diferite abilitati ale oamenilor;
- Va invata sa-si respecte oponentii, colegii de echipa, dar si figurile de autoritate;
- Va invata cum este sa apartii unei cauze comune;
- Va invata sa socializeze mai bine;
- Va deprinde abilitati fizice;
- Isi va mari stima de sine;
- Va invata auto-disciplina, cum sa aiba rabdare, cum sa se tempereze si cum sa persevereze;
- Va invata cum sa reactioneze in fata reusitei, dar si a esecului.
Sporturi sezoniere pentru copii
Iata care sunt sporturile de vara pe care le poti practica impreuna cu copilul tau:
- Tenis de camp;
- Tenis de masa;
- Inot;
- Volei;
- Baschet;
- Echitatie;
- Canotaj;
- Atletism;
- Badminton.
Cat despre sporturile de iarna pe care cei mici le pot practica, printre acestea se numara:
- Patinaj;
- Hochei;
- Schi;
- Sanius;
- Snowboard.
Sporturi recomandate in functie de varsta
Cum mentionam si mai sus, sportul este important in dezvoltarea armonioasa a unui copil, atat din punct de vedere psihic, cat si din punct de vedere fizic. In plus, constientizarea inca din copilarie a importantei miscarii va reduce riscul unor afectiuni legate de sedentarism.
Sporturi pentru copii de 3 ani
- Gimnastica – majoritatea celor care fac performanta in gimnastica incep de la varste fragede. Acest tip de sport creste forta fizica si dezvolta musculatura. In plus, imbunatateste flexibilitatea si capacitatea de coordonare;
- Dans sportiv – ideal pentru copiii energici, care se vor simti bine pe ritmurile unei muzici alerte si isi vor consuma in mod constructiv energia. Dansul ajuta capacitatea de dezvolare si lucrul in echipa;
- Arte martiale – ideale daca ai un copil timid, dar potrivite si pentru un micut mai energic, pus mereu pe sotii. Ii ajuta pe copii sa-si imbunatateasca increderea in sine, ii disciplineaza si ii ajuta sa se dezvolte armonios din punct de vedere emotional.
Sporturi pentru copii de 7-12 ani
- Tenis – dezvolta mobilitatea, coordonarea si reflexele copilului. Il va ajuta pe micutul tau sa gandeasca organizat, strategic si il va familiariza cu disciplina psihica;
- Baschet – favorizeaza cresterea in inaltime si dezvolta precizia si spiritul de echipa.
Sporturi pentru adolescenti
- Fotbal – un sport distractiv si popular. Incurajeaza cooperarea intre copii si dezvolta armonios intregul corp, in special musculatura picioarelor;
- Scrima – devine din ce in ce mai populara, mai ales in urma performantelor romanilor la concursurile internationale si la olimpiade. Dezvolta viteza, forta, rezistenta si indemanarea. Il va disciplina pe adolescent si il va ajuta sa se concentreze mai bine;
- Volei – dezvolta agilitatea si vigilenta si va imbunatati coordonarea si viteza de reactie a copilului.
Sporturi recomandate in functie de temperament
Sporturile pot fi practicate si in functie de temperamentul copilului.
TEMPERAMENTUL COLERIC : copilul este extravertit, impulsiv si cu reactii irascibile. Prezinta tendinte de dominare si exagerare in orice aspect al vietii, este plin de energie si agitat.
Sporturi recomandate : inot, tenis, patinaj.
TEMPERAMENTUL SANGVINIC : un copil calm, comunicativ si echilibrat, care prezinta tendinta de a fi superficial. Nu duce lucrurile pana la capat, abandonand activitati repede.
Sporturi recomandate : inot, calarie, dansuri moderne.
TEMPERAMENTUL FLEGMATIC : este un copil introvertit si rezistent la stres. Are rabdare si este incapatanat, tipicar si meticulos.
Sporturi recomandate: tenis, baschet, volei, fotbal, dansuri moderne, ciclism.
TEMPERAMENTUL MELANCOLIC : un copil introvertit, retras, sensibil, delicat si visator. Este un timid prin definitie si nu are incredere in el.
Sporturi recomandate: dans, calarie, baschet, volei, handbal, aikido, lupte, karate.
Sportul de performanta pentru copii
Sportul de performanta asigura in primul rand o dezvoltare fizica armonioasa si o conditie fizica de invidiat. Desi ii invata pe cei mici lectii importante de viata, ii maturizeaza si ii responsabilizeaza, riscurile unei cariere sportive sunt si ele mari.
Avantajele si dezavantajele unei cariere sportive
Avantajele unei cariere sportive:
- Disciplina – este principalul si cel mai important avantaj al unei cariere sportive. Cel mic va invata sa-si organizeze nu numai programul, dar si cum sa manance echilibrat, de exemplu;
- Imunitatea – sportivii au o imunitate de fier, pentru ca rezistenta fizica la factorii de mediu se obtine mai ales prin sport;
- Camaraderia si fairplayul – mai ales in cazul unui sport de echipa. Cei mici vor imparti de la emotii la mancare si se vor sprijini reciproc emotional. In plus vor invata sa functioneze dupa reguli si mai ales cum sa reactioneze in fata esecului.
Dezavantajele unei cariere sportive:
- Le „fura“ copilaria – copilul tau va fi impartit intre scoala si antrenamente, cu putin timp liber pentru joaca si relaxare;
- Sindromul de burnout – o stare de epuizare fizica si psihica ce poate aparea din cauza orelor lungi petrecute la antrenamente si a competitiei acerbe;
- Insomnia – frecveta la sportivii de performanta, mai ales inaintea competitiilor;
- Stres psihologic – copilul se simte obligat sa exceleze;
- Accidentari – din pacate, inevitabile in sportul de performanta;
- Subnutritia – se poate manifesta mai ales in sporturi ca gimnastica, dansuri sau patinaj. Este responsabilitatea parintilor sa le urmareasca dieta si sa se asigure ca totul este in regula, prin vizite frecvente la medic.
Varsta potrivita pentru performante sportive
Sporturile care necesita specializare timpurie – intre 5 si 7 ani – pentru obtinerea performantelor sunt cele acrobatice sau artistice. Includem aici patinajul artistic sau gimnastica, de exemplu. In astfel de sporturi este necesar ca cei care le practica sa isi formeze abilitati complexe inainte de adolescenta, cand organismul se modifica dramatic.
Pentru celalalte sporturi, specializarea poate avea loc si mai tarziu, dupa 10-12 ani, in cazul fetelor, sau 12-14 ani, in cazul baietilor.
Alegerea echipamentelor sportive pentru copii
Bineinteles, echipamentul sportiv trebuie ales in functie de sportul practicat de copilul tau si la sfatul antrenorului sau. Insa, in linii mari, pe langa factorul siguranta, care este cel mai important, trebuie sa te gandesti la trei lucruri importante:
- Materialul – pentru ca pielea copiilor este sensibila, trebuie sa fii foarte atenta atunci cand alegi echipamentul sportiv. Evita materialele sintetice si alege-le pe cele 100% organice sau o combinatie de organic cu sintetic. Bumbacul este mereu o alegere buna;
- Pretul – in functie de brand, preturile difera. Daca mergi pe varianta unor materiale de cea mai buna calitatea, pregateste un buget serios;
- Designul – nu este crucial, dar poate fi important pentru copilul tau. Alege impreuna cu el ceva frumos colorat.
Vei gasi in magazine o gama variata de produse.
Tu ce sport ai ales pentru copilul tau?
Sursă foto: Shutterstock.com
